Oletko koskaan huomannut, että ruokavaliot eivät ota huomioon viinitottumustasi? Vakavasti. Kuinka terveellisen elämäntavan on aloitettava ja ylläpidettävä, jos se poistaa viinin kokonaan? Onko myös mahdollista juoda viiniä ja pysyä ohuena?
Onneksi tämä on ylivoimainen todiste viinistä terveellisin muoto viiniä, jos sitä käytetään kohtuullisesti.
Tässä on 7 vinkkiä terveyden ylläpitämiseen juomalla edelleen viiniä.
7 tapaa pysyä terveinä ja juoda viiniä
Seuraavat 7 vinkkiä voivat auttaa sinua nauttimaan terveellisestä ruokavaliosta, joka sisältää viiniä.
- Tunne viinin kalorit
- Ansaitse lasisi
- Älä juo ennen kuin syöt
- Juo kuivaa punaviiniä
- Älä juo liian myöhään
- Käytä enemmän viinejä
- Juo viiniä poissa kotoa
1. Tunne viinin kalorit
'Jos olet jo laiha ja terve, alkoholin saanti ei näytä vaikuttavan painonnousuun.'
viitattu Alkoholi-hälytys , Kansallinen alkoholin väärinkäyttöinstituuttikuinka paljon samppanja maksaa
Opi tekniikani viinin maistamiseen
Nauti Madeline'n verkkoviinikursseista keittiössäsi.
Osta nyt
Suurin osa viinistä on mistä tahansa 92-175 kaloria per lasi. Jos haluat selvittää tietyn viinin yksityiskohdat, tarkista tämä kaavio.
Alkoholi-kaloreiden mielenkiintoinen asia on se, että kehomme sulattaa etanolia eri tavalla. Lähetämme ylimäärän etanolia monimutkaiseen aineenvaihduntaprosessiin, johon osallistuu maksamme ja joka lopulta vapauttaa kehon käsittelemän etikkahapon (eli me pissamme sen pois). Joten kaikki kalorit eivät muutu energiaksi.
Tietenkin on tärkeää huomata, että kaikkien fysiologia on erilainen: naiset, aasialaiset, alkuperäiskansat ja inuiitit erittävät vähemmän alkoholia kuin valkoihoiset miehet. Lue lisää siitä täällä.
Mikä outoa on, että jos juot enemmän kuin pystyt aineenvaihduntaan, sinulla on vähemmän todennäköisyyttä absorboida kaloreita. Tämä ei tarkoita, että voit mennä ulos juomaan pullon viiniä, se tarkoittaa vain sitä, että alkoholikalorit ovat hieman anteeksiantavampia kuin sanoa ... jäätelö kaloreita.
Kuinka paljon viiniä on liikaa viiniä?
Runsas juominen on noin 3 + juomaa miehelle ja 2 + juomaa naiselle päivittäin. Tee terveydellesi palvelus ja sopeuta kehosi noin puoleen siitä hyvänä esimerkkinä kohtuullisesta juomiskäyttäytymisestä. Jotkut pisimpään eläneet ihmiset maan päällä juo tästä paljon viiniä joka päivä.
kuinka pitää samppanja menemästä tasaiseksi
Kohtuullinen juominen:
- (mutta)
- + (naiset)
2. Ansaitse lasillesi viiniä ennen juot
Alkuillan kävely auttaa pitämään aineenvaihduntasi ajan tasalla ja hidastaa myös päivän lopulla usein ruokkimisen tarvetta. Kävely on luonnollinen purku. Tämä tapa voi auttaa vähentämään myös juomista.
Ruokavalion asettaminen menestykseen tarkoittaa aineenvaihdunnan lisäämistä. Viinissä on mielenkiintoista, että se myös lisää aineenvaihduntaa noin 70-90 minuutin ajan. On tärkeää juoda vettä, kun kulutat viiniä ja viina, pitämään solujen veden tasapaino yllä, koska alkoholi on diureetti. Huomaa, että olut on erilainen kuin viini ja aiheuttaa solujen turvotusta.
'Alkoholia käyttävillä miehillä ja naisilla on yleensä vakaa ruumiinpaino yli vuosikymmenen tarkkailun aikana verrattuna heidän juomattomiinsa kollegoihinsa, joiden paino nousee.'
Prospektiivinen tutkimus alkoholinkäytöstä ja painon muutoksesta yhdysvaltalaisten aikuisten keskuudessa Pubmed.gov
3. Älä juo ennen kuin syöt
Viinin juominen ennen syömistä on osoittanut lisäävän ruokahalua, kun sitä kulutetaan 30 minuuttia ennen syömistä, joten tallenna viini aterian yhteydessä. Jos rakastat kokata ja juoda samanaikaisesti, yritä jakaa lasillesi viiniä 2 annokseen 3 unssia kutakin.
Viinin nauttiminen täydellä vatsalla tekee siitä niin, että et todennäköisesti tunne vaikutuksia ja absorboi todennäköisemmin kaikki siihen liittyvät kalorit.
4. Juo kuivaa punaviiniä
Punaviinillä on osoitettu olevan paljon korkeampia antioksidantteja kuin muilla viineillä. Kiinnitä huomiota alkoholipitoisuuteen ostaessasi pulloa ja yritä pitää se alle 13,5% ABV . Tutustu hämmästyttäviä punaviinin terveysvaikutuksia.
5. Älä juo liian myöhään yöllä
Alkoholi käyttäytyy samanlaisesti kuin kehossamme olevat hiilihydraatit, joten juoda viiniä ja pysyä ohuena vastustaa juomista liian myöhään. Voit myös saada laadukkaampaa lepoa, jos lopetat kaiken syömisen ja juomisen päivälle noin klo 8-20.30 - se on, jos menet nukkumaan noin klo 12 .
6. Vietä enemmän pullolle viiniä
Tottumuksiemme muuttamiseksi meidän on asetettava arvo syömiemme asioiden ympärille. Jos vietät vähän enemmän viinipulloon, se kannustaa sinua nauttimaan siitä useita päiviä. Voit helposti säilytä punainen tai valkoviini jääkaapissa a tyhjiöpumppu viinin sinetti. Kuohuviinit kestävät jopa 4 päivää a Samppanja pysähtyy .
kuinka yhdistää viini juustoon
7. Älä juo kotona
Olemme laiskoja, joten jos houkutus ei ole lähellä, olemme vähemmän todennäköisiä antautua. Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota, poista hemmottelevat ruoat ja juomat talostasi. Kaikella tavalla voit silti juoda yöllä! Mikset kävele naapuruston viinibaariin ja tapaa ystäväsi?
BONUS: viini aphrodisiacina
Pieni viini voi auttaa sinua pääsemään mukaan mieliala . Emme ole lääkäreitä, joten älä ota sanaa siihen, vaan katso tosiasiat:
- Viini lisää verenkiertoa ja aiheuttaa lämpimän kihelmöinnin iholla.
- Etanoli on glutamaatin estäjä ja hidastaa aivotoimintaa - tämä estää sinua häiritsemästä!
Et tarvitse niin paljon efekteihin, vain roiskeita.