K: Kuinka kauan minun pitäisi odottaa nukahtamista juomisen lasillisen viiniä? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
pieni sirah vs cabernet sauvignon
TO: Alkoholi ja uni eivät mene hyvin yhteen. Vaikka saatat saada suositellut tunnit suljettuna, juominen ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa haitallisesti unen korjaaviin vaikutuksiin. Stanfordin yliopiston nukkumisasiantuntijan tohtori Rafael Pelayon mukaan on hyvä nauttia lasillinen viiniä yöllä, mutta on parasta mennä nukkumaan raittiina.
'Potilailleni antama neuvo on antaa itsellesi tunti juomaa kohti ennen kuin menet sänkyyn', tohtori Pelayo kertoi Viinin katsoja . 'Tämä pätee erityisesti kuorsaaviin ihmisiin, koska alkoholi tekee kuorsaamisesta kovempaa ja pahempaa.'
Koska alkoholi on masennuslääke ja estää motorisia toimintoja, ei ole harvinaista, että ylivalvottu henkilö menettää tajuntansa, mutta unen laatu heikkenee päihtymisen myötä - ihmiset, jotka menevät nukkumaan vaikutuksen alaisena, ovat alttiita heräämään usein ja kokea pirstaloitunutta unta. 'Nukkumisen koko tarkoitus on, että se palauttaa sinut seuraavaksi päiväksi', tohtori Pelayo sanoi. 'Joten jos et saa nukkumisen palauttavaa vaikutusta, niin mikä järkeä?'
Alkoholia ei pidä koskaan käyttää uniapuvälineenä, ja tohtori Pelayo neuvoo menemään nukkumaan tuntemattomana tai surisevana. Alkoholi on myös vasta-aiheista unihäiriöiden kanssa, etenkin rauhoittavat lääkkeet, kuten Ambien, keskustele lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja siitä, miten viini voidaan turvallisesti sisällyttää terveelliseen elämäntapaan.